AI text2img img2img AI足ポーズのプロンプト

pixelglen6

ROM専
登録日
2026年8月3日
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6
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足ポーズ作成用のプロンプトをいろいろ試して、Nano Banana Proでかなり検証してみたけど、安定して良い結果が出た。その中で一番良かったやつを共有することにした。自由に使って、改変して、改良して、自分のプロンプトも共有してOK。もっと良いアイデアやバリエーションがあったらぜひ見たい。
Create a young woman sitting on the floor with her torso turned toward the camera. She is seated with her legs folded to the side, her upper body slightly twisted into a dynamic over-the-shoulder position. One hand rests on the floor for support while the other is relaxed on her leg. Her expression is calm and confident as she looks toward the camera. Her long hair falls naturally over her shoulders. She is barefoot, with the both soles of her feet clearly visible due to a low camera angle. Place her in a simple bedroom setting, but keep the primary focus on the pose and body positioning. Full-body visible, centered in frame, sharp focus throughout, no depth of field. Maintain clean lighting and natural colors. Avoid all image defects: no low resolution, no artifacts, no distortion, no anatomy errors, no cropped areas, no text, no watermarks, no blur, no mutations, no extra limbs or fingers, no abnormalities. High-quality, clean, accurate, well-proportioned depiction.
Create a woman lying on her stomach diagonally across the frame, positioned naturally on a bed. Her left arm is bent to support her head; her head is turned toward the camera with a soft, gentle smile. Her legs are bent at the knees, and her bare feet are crossed in the air behind her. Focus strictly on recreating the pose and the clothing. Full-body visible, centered in frame, sharp focus across the entire image, no depth of field. Clean lighting and natural colors. Avoid all image defects: no low resolution, no artifacts, no distortion, no extra limbs or fingers, no anatomy errors, no cropped areas, no text, no watermarks, no signatures, no blur, no mutations, no abnormalities. High-quality, clean, accurate, well-proportioned depiction.
Create a woman sitting on the floor with her legs extended straight toward the camera. The soles of her bare feet dominate the foreground due to the low, close-up perspective. She is leaning back slightly with her hands placed behind her for support. Her upper body is relaxed, and she looks toward the camera with a calm, friendly expression. Place her in a simple, uncluttered indoor background, but keep the main focus on the foot-forward perspective, body posture, and relaxed seated pose. Full-body visible, centered composition, sharp focus throughout, no depth of field. Maintain clean lighting and natural colors. Avoid all defects: no low resolution, no artifacts, no distortion, no anatomy errors, no cropping, no text, no watermarks, no blur, no mutations, no extra limbs or fingers, no abnormalities. High-quality, clean, accurate, well-proportioned depiction.
 
例をいくつか見せてもらえませんか?Nanoのアカウントを取って自分も試そうかなと思ってます
 
横座りで肩越しに振り返るポーズ:
ポーズ:

足を前に出して座るポーズ:
 
こんな怪しげな素材のために、大切なコミュニティや活気ある生態系を壊しているなんて...
~𝒩𝑜𝓃𝑒𝓉𝒽𝑒𝓁𝑒𝓈𝓈




色付きの空手着を着た、色白で若い熟女を作成して。金髪を後ろでお団子にまとめ、顔の両側に長い前髪を垂らしている。裸足で、足の爪は少し長めだけど長すぎず、足裏の後ろから見える程度で、鮮やかなマニキュアを塗っている。しわしわのふやけた足裏が画像のメインで、背景は窓のない明るい部屋の青いマットのジムで、マットやジム器具が積まれている。足をジム用のブロッククッションに乗せ、足裏を見る側に向けて、表情豊かに床に座っている。道着の肩の横に足跡マークのワッペンを付けて。座ったまま姿勢を変えずに、手で感情を表現させて。
 
a girl laying on her side on the floor, thigh high black stockings, selfie, bent legs, black thong, amateur vibe, candid, exposing her soles
 


================================================================================{ "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "same as reference picture", "hair": "same as reference picture, natural — a headscarf knotted at the top", "skin_tone": "same as reference picture", "body": "same as reference picture" }, "pose": "seated in a deep window recess with the back against one reveal and both bare feet pressed flat against the opposite reveal, knees bent and apart, THE SOLES OF BOTH FEET TURNED TOWARD THE CAMERA, both hands holding a mug in the lap", "expression": "soft relaxed expression toward the lens, mouth closed, lips together, no teeth visible", "outfit": "cream chunky-knit jumper over rolled light denim jeans", "accessories": "thin cream cord choker, thin gold ankle chain", "makeup": "no makeup, clean skin, clear balm", "footwear": "barefoot, both bare feet sharp and fully visible", "pedicure": "french pedicure, white tips over a sheer pink base, fully visible", "setting": "window recess of an old apartment, thick painted plaster reveals, a rainy street below through the glass, soft flat daylight", "camera": "selfie, amateur vibe, candid, full body", "negative_prompt": [ "anime", "cartoon", "illustration", "3d render", "cgi", "text", "logo", "watermark", "cropped feet", "cropped legs", "cropped face", "different person", "altered face", "nudity", "exposed intimate parts", "extra toes", "deformed feet", "extra fingers", "professional retouching", "airbrushed skin", "shoes on the feet", "socks", "obscured soles", "feet turned away" ]}
 
The same woman from reference image is sitting on a chair resting her feet on a footrest showing the soles of her feet. Extreme super close up on feet with her face still in shot.
編集して細部を足したり消したり、カメラアングルを変えたりもできる。chatGPTだと意外とうまくいく。ただやりすぎると拒否されるから程々にね。
 


================================================================================{ "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "参照画像と同じ", "hair": "参照画像と同じ、自然な感じ — 小さな蝶のヘアクリップ2つ", "skin_tone": "参照画像と同じ", "body": "参照画像と同じ" }, "pose": "ターミナルの床に座り、柱に背中をもたせかけ、素足の両足を機内持ち込みスーツケースの上に乗せ、膝を曲げ、足の裏をカメラに向け、片手にスマホ、顔はレンズの方へ向ける", "expression": "レンズに向けた柔らかくリラックスした表情、口は閉じて唇を合わせ、歯は見えない", "outfit": "黒のぴったりしたタンクトップをオリーブ色のカーゴパンツにインし、裾は足首でロールアップ", "accessories": "小さな銀のディスクが付いた細い黒コードのチョーカー、黒い糸のアンクレット", "makeup": "素肌感、透明リップバーム、ノーメイクのまつ毛", "footwear": "裸足、素足の両足がくっきり完全に見える", "pedicure": "深い黒のツヤツヤな足の爪、完全に見える", "setting": "空港ターミナルの床、磨かれたタイルの床と構造柱、背景にぼかした搭乗口の座席と出発案内ディスプレイ、フラットでニュートラルな天井照明", "camera": "自撮り、素人っぽい雰囲気、キャンディッド、全身", "negative_prompt": [ "アニメ", "カートゥーン", "イラスト", "3Dレンダー", "CGI", "テキスト", "ロゴ", "透かし", "足が見切れている", "脚が見切れている", "顔が見切れている", "別人", "顔が変わっている", "ヌード", "露出した陰部", "余分な足の指", "変形した足", "余分な指", "プロのレタッチ", "エアブラシ肌", "足に靴", "足にサンダル", "靴下" ]}

================================================================================{ "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "参照画像と同じ", "hair": "参照画像と同じ、自然な感じ — タオルの上の彼女の横に大きな麦わら帽子", "skin_tone": "参照画像と同じ", "body": "参照画像と同じ", }, "pose": "ストライプのビーチタオルの上にうつ伏せになり、両前腕で上体を支えて顎を手に乗せ、両膝を曲げて下脚を後ろに上げ足首を交差させ、素足の両足の裏をカメラに向ける", "expression": "レンズに向けた柔らかくリラックスした表情、口は閉じて唇を合わせ、歯は見えない", "outfit": "スカラップ縁のコーラルのかぎ針編みブラレットビキニトップと、お揃いのローライズボトム", "accessories": "細いコーラルの糸のチョーカー、コーラルのビーズのアンクレット", "makeup": "日焼けした肌、透明グロス、日差しで火照った頬", "footwear": "裸足、素足の両足がくっきり完全に見える", "pedicure": "鮮やかなコーラルのツヤツヤな足の爪、完全に見える", "setting": "砂浜、ストライプのタオル、背後にターコイズブルーの浅瀬と岬、強く明るい日差し、タオルにヤシの木の影", "camera": "自撮り、素人っぽい雰囲気、キャンディッド、全身", "negative_prompt": [ "アニメ", "カートゥーン", "イラスト", "3Dレンダー", "CGI", "テキスト", "ロゴ", "透かし", "足が見切れている", "脚が見切れている", "顔が見切れている", "別人", "顔が変わっている", "ヌード", "露出した陰部", "余分な足の指", "変形した足", "余分な指", "プロのレタッチ", "エアブラシ肌", "足に靴", "靴下", "隠れた足の裏" ]}
 



テクスチャのあるリビングのラグの上にいる若い女性の精細な写真。カメラの方を見て、落ち着いた心地よい表情をしている。片脚は自然に折りたたまれ、もう片方の脚は曲げて体の近くに引き寄せられ、右手で胸の近くの足を持って、細かいシワのある足の裏をレンズに向けて見せている。裸足で、細かいシワとはっきりした線のある右足の裏が一番シャープな部分。足の爪は柔らかなパールピンクに塗られている。背景は本棚と暖かい自然光のある、居心地の良い明るいリビング。ポーズは中央で全身、全体にピントが合っていて被写界深度なし。自然な色合いとクリーンな照明。テキスト、透かし、ぼかし、変形、足が隠れるなど、すべての画像の欠陥は避けること。高品質でリアル、バランスの取れた体型。
 


若い女性の精細な写真を作成して。片肘をついて体を支え、リラックスしたわずかに微笑む表情でカメラを見ている。上側の脚は曲げられ、足はソファの肘掛けに乗せられていて、足の裏全体をカメラに向けて見せている。足の裏の細かいテクスチャとシワがはっきり見える。もう片方の脚はリラックスしている。裸足で、立てた足の裏が一番の見どころ、爪は鮮やかなティールカラーに塗られている。背景はリビングで、近くに柄入りのブランケットがあり、柔らかな日差しに包まれている。ポーズはダイナミックで全身、全体にピントが合っていて被写界深度なし。自然な色合いとクリーンな照明。テキスト、透かし、ぼかし、変形、足が隠れるなど、すべての画像の欠陥は避けること。高品質でリアル、バランスの取れた体型。
 


{

"identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "参照画像と同じ", "hair": "参照画像と同じ", "skin_tone": "参照画像と同じ", "body": "参照画像と同じ" },

"pose": "水面の上のヤシの木から吊るされたロープの ブランコ (象徴的なトロピカルブランコ)に座り、脚は前に伸ばし、素足が手前に来てその下のターコイズブルーの水に向いている。ロープにもたれかかっている。全身が見え、足が目立つ。",

"expression": "自然なカメラ目線、口は閉じている",

"outfit": "水の色に合わせたターコイズのビキニ、しっかり覆っている",

"tan_lines": "なし",

"footwear": "素足、つま先は水の方を向いている、足の裏が下/正面から見える、ブランコの動きを感じる",

"pedicure": "水とビキニに合わせたターコイズの光沢のある足の爪",

"lighting": "昼光 — 明るいトロピカルの太陽、下の水面がきらめく",

"setting": "ターコイズの水の上のヤシの木のロープブランコ、定番のトロピカルパラダイスの一枚、鮮やかな青と緑",

"camera": "iPhone 17 Pro Max、UGC、HDR MAX、極度に高彩度、正面から撮影(水上またはビーチから)",

"quality": "超高彩度、ブランコ+ターコイズの水は象徴的なロケーション",

"negative_prompt": ["夜", "フラッシュ", "つま先の閉じた靴", "靴下", "隠れた足", "開いた口", "露出した陰部", "ヌード", "乳首", "別人", "変えられた顔", "透かし"]

}
 


{ "prompt_type": "identity_lock_beach_ugc_01", "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "参照画像と同じ", "hair": "参照画像と同じ", "skin_tone": "参照画像と同じ", "body": "参照画像と同じ" }, "outfit": "しっかりカバーできるクラシックな赤のトライアングルビキニ、小さな金のフープピアス", "footwear_and_feet": "濡れた砂浜で裸足、足先をカメラに向け、やさしい泡が足元を洗う;チェリーレッドのペディキュア", "pose": "全身、波打ち際の濡れた砂に座って両手で後ろにもたれ、ローアングルのカメラに向けて脚を伸ばし、つま先を楽しげに反らせている、全身が写っている", "expression": "レンズをまっすぐ見つめる温かくリラックスした眼差し、口は閉じて歯は見せない", "setting": "穏やかな波が寄せる、水際の広い砂浜", "camera": "友達が砂の近くで低く構えたスマホ、カジュアルなUGC構図、少し傾き", "lighting": "横から差す暖かいゴールデンアワーの陽射し", "quality": "iPhone 15 Smart HDRの質感:自然でリアルな色、水面のバランスの取れたハイライト、リアルな肌質感、シェアされた写真のようなカジュアルで本物っぽい雰囲気", "constraints": "顔は本人参照画像のみに一致させる。完全SFWの水着で全身しっかりカバー、ヌードなし。口は閉じ、歯は絶対に見えない。足とペディキュアが見える。自然でリアルなUGC写真、ポーズを決めすぎない。" }

{ "prompt_type": "identity_lock_seizadaily_03", "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "参照画像と同じ", "hair": "参照画像と同じ", "skin_tone": "参照画像と同じ", "body": "参照画像と同じ" }, "outfit": "ジーンズにタンクトップの上からニットカーディガン(完全にカバー)、膝の上にオーブンミトン", "footwear_and_feet": "完全に裸足でキッチンのタイルの上でオーブンに向かって正座、足裏は後ろで上を向き、角度的につま先が見える;ミルキーホワイトのペディキュア", "pose": "全身、オーブンの扉の真正面で正座し、ガラス越しにクッキーが膨らむのを見ている、顔はカメラに向けている、全身が写っている", "expression": "「あと5分」の我慢強さでレンズを見る、口は閉じている", "setting": "オーブンのライトがついてタイマーが時を刻む、ごく普通のキッチン", "camera": "キッチンの床すれすれから撮った全身ショット、自然な日常のアングル", "lighting": "オーブンの光とキッチンの天井照明", "quality": "iPhone 15 Smart HDR、暖かい自然な色調、自然発生的なUGC感", "constraints": "顔は本人参照画像のみに一致させる。完全SFW、すべての際どい部分はカバー、ヌードなし。口は閉じ、歯は絶対に見えない。素足が見える。厳密な解剖学:足はきっかり2本、それぞれ指5本、自然なプロポーション、脚はきれいに折りたたむ。服を着ている。" }

================================================================================{ "identity_lock": { "reference": "user_photo", "strict_mode": true, "face": "参照画像と同じ", "hair": "参照画像と同じ、自然なロングのおろし髪", "skin_tone": "参照画像と同じ", "body": "参照画像と同じ" }, "pose": "壁に腰を近づけて仰向けに寝転び、両脚をまっすぐ上に伸ばして、両方の素足の裏を壁にぴったり押し当て、カメラのほうへ角度をつける、両腕は横に広げ、顔はレンズのほうを向く", "expression": "レンズに向けたニュートラルな眼差し、口は閉じて唇は合わせ、歯は見せない、笑顔なし", "outfit": "グレーのリブ素材のラウンジセット、丈の短い長袖トップスとお揃いのワイドパンツ、細いシルバーのチョーカー、片方の足首に華奢なシルバーのアンクレット", "footwear": "裸足、両方の素足がくっきりと完全に見える;白いストラップサンダルは脱いで横の床に置いてあり、フレーム内に写っている", "setting": "タイル張りの小さな浴室、タオル掛けに畳んだタオル、バスタブの縁に沿ってボトルが並ぶ、曇りガラスの窓からのフラットな光", "camera": "iPhone 13 Proで撮影、他の人が撮った自然なスナップ、少し中心をはずしたフレーミング、自然光、すべてにピントが合っている、深い被写界深度、ボケなし、わずかなノイズ、補正なし、頭からつま先までの全身、足がくっきりとはっきり見える", "negative_prompt": [ "anime", "cartoon", "illustration", "3d render", "cgi", "text", "logo", "brand name", "watermark", "open mouth", "teeth", "smiling", "posed studio expression", "cropped feet", "cropped legs", "close-up crop", "upper body only", "different person", "altered face", "nudity", "exposed intimate parts", "underwear", "lingerie", "bikini", "extra toes", "deformed feet", "extra fingers", "bokeh", "shallow depth of field", "blurred background", "blurred feet", "motion blur", "studio lighting", "white background", "professional retouching", "recognisable passers-by faces", "shoes on the feet", "sandals on the feet", "socks", "stockings", "obscured soles", "feet turned away" ], "pedicure": "光沢のあるアクアブルーの足の爪、足裏側からつま先のラインの上に爪が見える"}
 
こういう感じに仕上げるプロンプトってどうやって、どこで作ってるの?AIとか全然初心者なんだ。
 


{
"prompt_type": "identity_lock_park_picnic_01",
"identity_lock": {
"reference": "user_photo",
"strict_mode": true,
"face": "same as reference picture",
"hair": "same as reference picture, perhaps in a loose ponytail",
"skin_tone": "same as reference picture",
"body": "same as reference picture"
},
"outfit": "light blue denim jacket over a floral sundress (fully covered), small gold hoop earrings",
"footwear_and_feet": "completely barefoot, sitting cross-legged on a picnic blanket, one foot extended playfully; lavender-purple pedicure",
"pose": "full-body, sitting on a colorful picnic blanket spread on the grass, a picnic basket nearby. She's holding a piece of fruit, looking at the camera with a relaxed smile (lips closed). The camera is slightly low.",
"expression": "warm relaxed gaze straight into the lens, lips closed, friendly and content",
"setting": "sunny park with green grass and trees, a picnic basket, snacks, and a water bottle visible on the blanket",
"camera": "phone held low near the grass by a friend, casual UGC framing, natural everyday angle",
"lighting": "warm dapple light through the trees and full sun",
"quality": "iPhone 15 Smart HDR look: natural lifelike colors, balanced highlights on the water, realistic skin texture, casual authentic shared-photo vibe",
"constraints": "Face matches identity reference ONLY. Fully SFW, all intimate areas covered, no nudity. Mouth closed, teeth never visible. Bare feet and pedicure fully visible. Natural believable UGC photo, not overly posed. STICK ANATOMY: exactly two feet, five toes each."
}
 
Google Flowでこれ使ってる。パンストが大好きなんだけど、プロンプトから抜けば普通に完璧に動くと思う:

1) 屋外の明るい日差しの下、コンクリートの地面に座る若い女性を、極端なローアングル・広角で撮ったスナップ。足が極端に手前に大きく配置され、足裏のディテールと、光沢のあるタンのナイロンパンストに包まれたはっきりと大きく開いた足指が見える。被写界深度は深く、手前のテクスチャのある足も奥の笑顔も鮮明にピントが合っている。澄んだ青空、高コントラスト、鮮やかな昼の光。

2) 室内で、暗い色のソファの前のカーペットの床にカジュアルに座る若い女性の全身ポートレート。膝を外側に曲げ、脚を斜めにして座り、光沢のある透け感のある黒パンストに包まれたテクスチャのある足裏がはっきり見えてカメラ手前に向いており、足指は大きく開いている。均一な光、足から顔までシャープなピント、カジュアルなスナップ風。

最後のは2プロンプトのフローで、まずこのプロンプトでベース画像を生成する:

床に座ってカメラに向かって脚をまっすぐ伸ばした女性の高解像度ポートレート写真。低い位置から地面すれすれの超接写で撮影。足が手前を支配し、足裏と土踏まずが細部まで見える。30デニールの薄手の透け黒ナイロンパンストを着用。マイクロ織りのテクスチャがはっきり見え、かかとと足の指の付け根は自然に伸びて張り、下の温かい肌色が透けている。足指に沿って繊細なつま先のシーム。両手で体を少し後ろに支えて、上半身はリラックス、落ち着いた表情でカメラを見ている。シャツなし。全身ショット、中央構図、全体にシャープなピント。ナイロン糸の光沢に柔らかなハイライトが映る、清潔で自然なスタジオ照明。自然な色、リアルな肌と布のマイクロテクスチャ。彼女の黒人の男友達の胴体がフレームに入っていて、彼女の足裏の横にひざまずき、水着を着ている。

その後、そのプロンプトで出た画像を次の2つのどちらかで編集する:

オプションA:友達がうっかり白いシャワージェルを彼女のナイロンの足裏にけっこうな量、糸状やダマになってこぼした

オプションB:非常に濃くてドロドロ粘度の高い白いアロエベラジェル(不透明、光沢、ゼリー状)が、ナイロンの足裏に大量に飛び散って塗り広がっている。大きな不規則な塊、垂れ、分厚いダマがナイロンの足裏の大部分を覆っている。同じ濃い白ジェルの長く伸びる一本の糸が、拭き取ろうと上げた彼女の手と足裏をつないでいる。ジェルは濡れて光沢があり、半透明から不透明で、リアルな屈折とハイライトがある。" }, "quality": { "detail_level": "非常に精細な肌のテクスチャ、リアルなジェルの粘度と濡れ感、シーツの柔らかい布の質感", "overall_style":

t2iでもi2iでも使える
 
長い足指/大きい足/高い土踏まず用のいいLoRaある人いる?
 
「foot self worship」のプロンプトでうまくいった人いる?
 
これにはLoRaを使っただけ(匂いを嗅ぐのも)、特別なプロンプトなしで。今のところうまくいってる。
 
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